Smartphone đã trở thành 1 thiết bị không thể thiếu với nhiều người, nhưng chúng cũng là nguồn gây phân tâm mà ít ai để ý tới.
Sẽ không khó để bạn thừa nhận rằng : bạn đã ngủ quá ít hoặc đi làm muộn vì chơi Facebook, Instagram, TikTok hoặc Snapchat không ngừng nghỉ. Một số người trong chúng ta có xu hướng lãng phí khoảng thời gian quý giá của mình để mua sắm những thứ mà chúng ta có thể không bao giờ cần đến hoặc download phim 4K UHD về ổ cứng mà không quên xem chúng.
Google cung cấp ứng dụng Digital Wellbeing cho smartphone Android để hỗ trợ Quản lý thời gian sử dụng điện thoại. Vậy Digital Wellbeing chính xác là gì, nó hoạt động như thế nào và lợi ích khi dùng nó như thế nào? Đó là những gì chúng ta sẽ nói đến trong bài đăng này.
Digital Wellbeing là gì?
Digital Wellbeing là một sáng kiến mà Google đã đề xuất trong sự kiện Google I / O vào năm 2018 như một Giải pháp sẽ giúp người dùng học cách cân bằng giữa cuộc sống kỹ thuật số và cuộc sống thực của họ. Đó là việc dùng công nghệ một cách có ý thức để giúp hoàn thành các mục tiêu của chúng ta theo cách không làm chúng ta phân tâm hoặc làm gián đoạn thói quen của chúng ta.
Không nên nhầm lẫn sáng kiến này với việc loại bỏ hoàn toàn điện thoại khỏi cuộc sống nhưng đó là một phương tiện làm cho công nghệ trở nên có lợi hơn cho bạn, tìm cách tạm dừng và tạo thói quen kỹ thuật số lành mạnh cho chính bạn và những người thân yêu.
Digital Wellbeing hoạt động như thế nào?
Để giúp hỗ trợ mối quan hệ có chủ đích với công nghệ, Google cung cấp ứng dụng Digital Wellbeing dành cho điện thoại Android, cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về thói quen kỹ thuật số như thời gian bạn dùng điện thoại hôm nay, các ứng dụng bạn đã dùng và thời gian bạn dùng chúng, tổng số thông báo cho bạn đã nhận và số lần bạn đã mở khóa điện thoại của mình trong ngày.
Ứng dụng Digital Wellbeing không chỉ đóng vai trò là cơ sở cho thông tin dùng mà còn cung cấp các cách để giới hạn thời gian dùng thiết bị. Nó cho phép bạn đặt bộ hẹn giờ ứng dụng cho chính mình để bạn biết khi nào bạn đang đi quá giới hạn.
Có chế độ Giờ đi ngủ giúp chuẩn bị cho bạn một giấc ngủ ngon bằng cách tắt tiếng thông báo và áp dụng màn hình thang độ xám để bạn biết khi nào nên để điện thoại sang một bên. Đối với tất cả các lần khác, bạn sẽ có chế độ Tập trung mà bạn có thể điều chỉnh để tạm dừng các ứng dụng mà bạn thấy mất tập trung và tập trung thời gian quý báu vào công việc đang diễn ra của mình.
Bạn có thể xem thông tin gì với Digital Wellbeing?
Tương tự với tính năng ‘Thời gian sử dụng’ trên iPhone, ứng dụng Digital Wellbeing trên Android sẽ cho bạn biết thời gian bạn dùng điện thoại ngày hôm nay. Điều này sẽ được biểu thị bên trong một vòng tròn thực sự là một chiếc bánh rán thể hiện cách bạn đã dành tổng thời gian này cho các ứng dụng khác nhau trên điện thoại của mình. Tùy thuộc vào cách bạn dùng điện thoại của mình, bạn sẽ có thể thấy các ứng dụng khác nhau chiếm nhiều phần nhỏ khác nhau của thời gian dùng điện thoại.
Dưới biểu đồ này, bạn sẽ thấy tần suất kiểm tra điện thoại của mình bằng cách xem số lần “Mở khóa”. Bên cạnh không gian này, bạn cũng sẽ thấy số lượng cảnh báo bạn đã nhận được trên điện thoại của mình hôm nay trong “Thông báo”.
Nếu bạn tìm hiểu kỹ về thời gian dùng điện thoại của mình bằng cách chạm vào điện thoại, bạn sẽ có được một cái nhìn hàng tuần về việc dùng điện thoại của mình ở format đồ họa. Trên cùng một màn hình, bạn sẽ thấy phân phối thời gian của các ứng dụng mà bạn đã dùng vào một ngày cụ thể. Bạn cũng có thể kiểm tra việc dùng điện thoại của mình từ những ngày trước hoặc vài tuần từ đây.
Các tính năng tốt nhất khác của Digital Wellbeing là gì?
Ứng dụng Digital Wellbeing của Google không chỉ hiển thị mức độ bạn đã dùng điện thoại hoặc số lần bạn chọn và tải nó lên. Ứng dụng cũng cung cấp các cách để giảm thời gian dùng thiết bị bằng cách nhắc bạn khi nào nên tắt điện thoại, tăng năng suất và giảm thiểu phiền nhiễu.
1. Hẹn giờ ứng dụng
Khi mở ứng dụng Digital Wellbeing, bạn sẽ thấy Trang tổng quan cho bạn biết lượng thời gian bạn đã dùng điện thoại và những ứng dụng bạn đã dành phần lớn thời gian của mình. Trang tổng quan này cũng cho phép bạn đặt bộ hẹn giờ cho mỗi ứng dụng cho bất kỳ ứng dụng nào trên điện thoại mà bạn biết khi nào bạn cần đóng ứng dụng và chuyển sang một nhiệm vụ quan trọng hơn.
Bạn có thể chọn bất kỳ thứ gì trong khoảng từ 0 phút đến 23 giờ 55 phút (cách nhau 5 phút) làm bộ hẹn giờ cho một ứng dụng cụ thể và sau đó điện thoại sẽ thông báo cho bạn khi bạn sắp đạt đến giới hạn thời gian đã đặt bằng cách áp dụng thang độ xám cho màn hình của ứng dụng. Khi vượt quá giới hạn, bạn sẽ thấy cửa sổ bật lên cho biết bộ hẹn giờ của ứng dụng đã hết và bạn chỉ có thể dùng nó vào ngày hôm sau.
Mặc dù người dùng có thể xóa bộ hẹn giờ ứng dụng này bất cứ lúc nào và tiếp tục dùng ứng dụng như họ muốn, nhưng điều này nhắc nhở người dùng rằng họ có thể đang dùng một ứng dụng nhiều hơn mức cần thiết.
2. Thông báo ứng dụng
Ngoài việc kiểm soát mức dùng thực tế, Digital Wellbeing còn nhằm mục đích ngăn bạn bị phân tâm bởi các ứng dụng ngay từ đầu. Bạn có thể dùng ứng dụng Digital Wellbeing để tắt hoàn toàn thông báo từ một ứng dụng hoặc tùy chỉnh chúng riêng lẻ để đảm bảo công việc hoặc giấc ngủ không bị gián đoạn vì những cảnh báo lạc không đáng kể.
3. Chế độ giờ đi ngủ
Digital Wellbeing không chỉ là việc tập trung hơn vào công việc hiện tại mà nó còn được thiết kế để giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Để giúp chuẩn bị cho giấc ngủ, ứng dụng có chế độ Giờ đi ngủ, khi được kích hoạt, sẽ bật chế độ Không làm phiền trên điện thoại, tắt tiếng các cảnh báo không quan trọng và áp dụng Thang màu xám để chuyển màn hình thành tông màu đen trắng để bạn biết là không dùng nó lâu dài.
Chế độ này có thể được định cấu hình để bật dựa trên lịch trình và trong khi điện thoại được sạc trong giờ đi ngủ. Để tránh mọi phiền nhiễu, bạn cũng có thể định cấu hình chế độ này để giữ cho màn hình điện thoại tối hoàn toàn, vì vậy ngay cả màn hình luôn bật cũng không thể làm phiền bạn khi bạn đang ngủ.
4. Chế độ Focus
Không chỉ là chế độ ngủ, ứng dụng Digital Wellbeing còn được trang bị chế độ Tập trung để tạm dừng tất cả các ứng dụng mà bạn thấy mất tập trung và ngăn thông báo của chúng hiển thị khi bạn đang bận làm việc. Bên trong chế độ này, bạn có thể chọn bất kỳ ứng dụng nào trên điện thoại của mình để tắt nó trong một khoảng thời gian cụ thể và khi chế độ Focus được bật, tất cả các ứng dụng này sẽ bị tạm dừng và không thể truy cập được miễn là chế độ Focus được bật.
Người dùng cũng có thể cấu hình chế độ Focus để tự động bật trong một khoảng thời gian đã lên lịch và vào những ngày cụ thể. Ngoài ra còn có một tính năng Tạm dừng mà bạn có thể dùng để tạm dừng chế độ Focus khi bạn không làm việc hoặc gặp vấn đề như vậy. Những khoảng nghỉ ngắn này có thể được thực hiện trong 5, 10 hoặc 15 phút, trong đó bạn có thể dùng bất kỳ ứng dụng nào bạn đã tạm dừng để xem nhanh.
5. Không làm phiền
Một bước quan trọng đối với sức khỏe kỹ thuật số là đảm bảo rằng bạn không bị phân tâm bởi những thông báo không quan trọng đối với bạn. Khi được bật, bạn có thể ngăn thông báo từ những người và ứng dụng không cần thiết nếu bạn cần tập trung vào nhiệm vụ đang làm hoặc đang đi làm. Bạn không chỉ có thể chọn ai hoặc ứng dụng nào có thể làm phiền bạn, mà chức năng Không làm phiền còn có thể tắt tiếng báo thức, sự kiện lịch, âm thanh phương tiện / cảm ứng và bạn có thể định cấu hình nhiều lịch biểu dựa trên hoạt động hiện tại.
6. Lật điện thoại để im lặng
Flip to Shhh là một cách tức thì để bật chế độ Không làm phiền trên điện thoại. Đúng như tên gọi, điện thoại sẽ tắt tiếng tất cả các thông báo bằng cách bật chế độ Không làm phiền khi bạn đặt điện thoại lộn ngược trên bàn hoặc bất kỳ bề mặt phẳng nào khác.
7. Cảnh báo
Ứng dụng Digital Wellbeing cũng được trang bị chế độ Cảnh báo để nhắc nhở những người vừa đi bộ vừa dùng điện thoại. Khi được bật, ứng dụng sẽ nhắc người dùng ngừng dùng điện thoại và tìm kiếm sự chú ý khi đi bộ.
8. Kiểm soát của phụ huynh
Ứng dụng Digital Wellbeing cũng cung cấp sự kiểm soát của phụ huynh để đảm bảo trẻ không dùng điện thoại hoặc máy tính bảng quá nhiều. Mặc dù tùy chọn này yêu cầu một ứng dụng khác của Google có tên là Family Link, nhưng nó cho phép cha mẹ giám sát điện thoại của con mình từ xa để họ có thể kiểm tra thời gian dùng thiết bị, đặt bộ hẹn giờ theo yêu cầu và thêm giới hạn cho những ứng dụng được cài đặt trên thiết bị của họ .
Tại sao bạn nên dùng Digital Wellbeing?
Mục tiêu chính của Digital Wellbeing là giảm mức dùng công nghệ cho mọi thứ khác ngoài năng suất để bạn không nghiên cứu sâu hơn về điện thoại của mình lâu hơn mức cần thiết. Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn nên dùng Digital Wellbeing, đây là một số lý do tại sao:
- Để hình thành một mối quan hệ lành mạnh với công nghệ mà không mất thời gian.
- Để phân biệt giữa cuộc sống thực và cuộc sống kỹ thuật số của người dùng.
- Để theo dõi việc dùng ứng dụng để biết khi nào và ở đâu bạn sẽ quá tải và đặt các hạn chế để tránh các kiểu dùng như vậy.
- Để giúp kênh dùng công nghệ hướng tới năng suất hơn là tiêu thụ nội dung.
- Để hạn chế việc dùng phương tiện truyền thông xã hội và giải trí với bộ hẹn giờ ứng dụng và giới hạn thông báo.
- Để ngăn chặn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần hoặc thể chất từ việc dùng điện thoại và các thiết bị khác quá mức hoặc tiêu cực.
- Để giảm thiểu phiền nhiễu do phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ gây ra khi làm việc, học tập hoặc các nhiệm vụ năng suất khác.
- Để giải phóng nhiều thời gian hơn cho các hoạt động trong thế giới thực bằng cách giới hạn thời gian dùng điện thoại.
- Để chuẩn bị cho người dùng một giấc ngủ ngon và khuyến khích thói quen đi ngủ tốt hơn.
Những ứng dụng nào được hỗ trợ bởi Digital Wellbeing?
Sáng kiến Digital Wellbeing của Google không chỉ giới hạn ở các tính năng bên trong ứng dụng Digital Wellbeing trên Android. Để giúp người dùng ngắt kết nối với công nghệ vì những mục đích không mong muốn, công ty cung cấp một loạt các tính năng An sinh trên các ứng dụng, thiết bị và dịch vụ khác.
Gmail
Để đảm bảo rằng bạn không bị phân tâm bởi những email không đáng kể trong những thời điểm nhất định, ứng dụng Gmail của Google cung cấp một số tính năng tốt cho sức khỏe. Để tránh bị gián đoạn, Gmail cung cấp cho người dùng một cách để giải mã hộp thư đến của họ bằng cách sắp xếp các email bên trong các danh mục khác nhau dựa trên mức độ ưu tiên. Bằng cách này, bạn sẽ chỉ thấy những email mà Gmail cho là quan trọng đối với bạn, vì vậy bạn không bị làm phiền bởi những email không khẩn cấp.
Ngoài việc ưu tiên các email vào các danh mục cụ thể, Gmail cũng cho phép bạn chọn chỉ được thông báo khi bạn nhận được các email có mức độ ưu tiên cao để bạn không bị phân tâm bởi dòng email liên tục từ các nguồn không cần thiết.
Một công cụ hữu ích khác để nâng cao sức khỏe kỹ thuật số là trả lời tự động khi vắng mặt tại văn phòng . Khi được định cấu hình đúng cách, Gmail sẽ tự động cho người gửi tin nhắn cho bạn biết rằng bạn đang đi vắng và bạn sẽ liên hệ lại với họ sau. Một phần mở rộng của chức năng này là khả năng lên lịch email cho phép bạn gửi tin nhắn sau đó.
YouTube
Giống như Gmail, YouTube có một loạt các tính năng an toàn để đảm bảo bạn không dành quá nhiều thời gian để xem video liên tục. Thứ nhất, có một hồ sơ thời gian đã xem cho phép bạn kiểm tra lượng thời gian bạn đã xem video trên ứng dụng vào một ngày nhất định trong tuần qua và nhận được thời gian xem trung bình hàng ngày.
Ứng dụng này cũng cho phép người dùng đặt lời nhắc khi họ đang xem video để họ tạm dừng video và tạm dừng xem liên tục. Người dùng cũng có thể tắt chức năng Tự động phát để đảm bảo video có liên quan không tự động phát sau video hiện tại.
Để tránh để các video mới trên YouTube làm bạn mất tập trung, YouTube có tính năng thông báo theo lịch trình kết hợp nhiều thông báo từ YouTube thành một thông báo tại một thời điểm cụ thể mà bạn chọn. Để khuyến khích sức khỏe kỹ thuật số, ứng dụng YouTube sẽ tắt âm thanh và rung trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 8 giờ sáng theo mặc định để thông báo được gửi âm thầm mà không làm gián đoạn giấc ngủ.
Cuối cùng, Google cho phép cha mẹ thiết lập bộ hẹn giờ trên YouTube Kids để hạn chế việc con cái họ dành quá nhiều thời gian để xem video trên thiết bị của chúng. Điều này sẽ hiển thị lời nhắc thân thiện khi trẻ em sắp đạt đến giới hạn màn hình và khi vượt quá giới hạn này, nó sẽ dừng phiên xem ngay lập tức.
Android
Ngoài ứng dụng Digital Wellbeing, Google cho phép người dùng tắt hồ sơ công việc cho thiết bị Android của họ để họ có thể tạm dừng tất cả các ứng dụng và thông báo từ công việc. Điều này có thể được dùng khi người dùng không còn làm việc, không có mặt tại văn phòng hoặc đi nghỉ. Bạn cũng có thể đặt hồ sơ công việc của mình tự động bật và tắt vào một khoảng thời gian đã lên lịch để bạn không phải bật tính năng này hàng ngày.
Để ngăn chặn sự phân tâm, Android cũng cung cấp một cách để tạm thời báo lại thông báo từ một ứng dụng. Khi được bật, bạn có thể đặt ứng dụng không thông báo cho bạn trong 30 phút, 1 giờ hoặc cho đến khi bạn về nhà.
Google Devices
Phương pháp tiếp cận phúc lợi kỹ thuật số của Google cũng đã được đưa vào một số thiết bị của nó. Với Thời gian ngừng hoạt động, bạn có thể định cấu hình loa và màn hình thông minh của Google để không nghe lệnh trong khoảng thời gian đã lên lịch. Đối với chủ sở hữu của các mẫu Pixel 2 hoặc mới hơn, Google cho phép một cách nhanh chóng để đưa thiết bị của họ vào chế độ DND với Flip to Shhh bằng cách lật ngược màn hình của điện thoại.
Digital Wellbeing có khả dụng cho iPhone và iPad không?
Cách tiếp cận Digital Wellbeing của Google được thiết kế để giúp người dùng Android hạn chế việc dùng điện thoại của họ và chuyển việc dùng công nghệ của họ theo hướng năng suất, nhưng nếu bạn đang ở trong hệ sinh thái của Apple thì sao? Bạn có thể dùng Digital Wellbeing trên iPhone và iPad không? Mặc dù Google không cung cấp ứng dụng này trên iOS, nhưng người dùng iPhone có thể dùng chức năng ‘Thời gian sử dụng’ của Apple, chức năng này rất giống với những gì gã khổng lồ tìm kiếm đã làm với Android.
Thời gian dùng không có sẵn dưới dạng ứng dụng chuyên dụng trên iOS nhưng có thể truy cập trực tiếp bên trong ứng dụng Cài đặt iOS. Giống như Digital Wellbeing, bạn có thể dùng Thời gian dùng để xem lượng thời gian bạn dành cho các ứng dụng và trang web khác nhau không chỉ trên iPhone mà còn trên iPad, Mac và các thiết bị Apple khác.
Tương tự như Digital Wellbeing, Screen cho phép người dùng lên lịch Thời gian ngừng hoạt động để tạm dừng một số ứng dụng và cảnh báo của chúng, đặt giới hạn ứng dụng, chọn người có thể liên hệ trong Thời gian ngừng hoạt động và định cấu hình các hạn chế nội dung khác để giảm mức dùng thiết bị và tăng sự tập trung.
Đó là tất cả những gì bạn cần biết về Digital Wellbeing là gì, cách thức hoạt động và cách bạn hưởng lợi từ nó.
